日本女性、とくに月経のある20代～40代の女性の約65%が「貧血（鉄欠乏性）」
もしくは「かくれ貧血」です。
血液から栄養をもらう髪の毛にとって貧血は大敵です。
鉄は体で合成する事が出来ないミネラルです。
その為、食事からでしか得る事が出来ません。
鉄分には、お肉などの
「ヘム鉄」
豆腐などの
「非ヘム鉄」の2種類があり、
ヘム鉄の方が吸収率が良いです。
またビタミンCと一緒に摂ることで吸収率が上がります！
なのでお肉と野菜という組み合わせは大変有効です^ ^
一度にたくさん摂るのではなく、毎日こつこつ続けることが大切です！
しかし、食べるのも限界があるので、サプリで補うのも一つの方法です
綺麗な髪とお肌の為に、鉄分を意識して日頃のお食事を考えてみてくださいね！
