まだまだ寒い日が続きますね。
さて、『お正月太った』『お肌の調子が悪い』と言う声を
よく耳にします。年末年始は生活のリズムが変わり、不摂生、
睡眠不足になりがちだった方も多いのでは・・・。
そんな身体の不調をリセットする方法の一例です。
＊朝一番に白湯をユックリいただく。
＊朝は酵素タップリのフルーツを。
＊炭水化物の多い食事は昼食に。（間食するなら日中に）
＊夜は野菜中心に良質なタンパク質を。
＊お風呂でマッサージしながら汗をかく。
（足首、膝裏、ソケイ部、脇、首筋を押したり摩ったりする事で
血流が良くなりリンパが流れやすくなります）
＊寝る前に軽いストレッチや足を挙げ心臓に血液を戻す。
（ムクミや身体の疲労を翌日に溜めない）
恵安堂治療院(ヒーラーI)
