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ケイアンドウチリョウイン

恵安堂治療院(ヒーラーI)

4.24
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9:00〜12:00 14:00〜19:00
更新日

★腰痛の予防法★

腰痛の多くの原因は、自分でも気づかない生活習慣や姿勢の癖にもあります。毎日のちょっとした動きや姿勢が腰に負担をかけていないか、細かく見直していくことが腰痛予防の第一歩です。
〈腰の角度〉
*歯を磨くとき、腰を曲げすぎる
 腰の角度は20度以内にして、前屈みに注意しましょう。
*掃除機をかける時、腰を曲げすぎる
 ホースの長さを調節して、掃除機は上体を伸ばして
 使うようにしましょう。
〈左右のバランス〉
*片側だけに重い物を持つ
 買い物の時など、荷物を左右同じくらいの重さに
 分けて持つようにしましょう。
*いつも片側だけカバンを持つ
 たすき掛けに持つようにしましょう。
〈長時間の同じ姿勢〉
*台所で立ちっぱなしになる
 足元に低い台をもってきて、片足を交互に乗せ休みの
 姿勢をとりましょう。
*仰向けに寝て背中に空間があき、腰の反りが強い
 足の下にクッションを置くと、腰がまっすぐになり、     
腰痛の原因になる反りを防ぎます。
*うつ伏せに寝る
 お腹の下にクッションを置くと、腰の反りがなくなり楽になり ます。
〈無理な姿勢〉
*目線より高い所に洗濯物を干す
 台を使って目線と同じ高さに干しましょう。
*中腰、前屈みで靴をはく
 椅子に座って靴をはくと、背筋がまっすぐになり腰の負担が
 楽になります。

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概要

住所

滋賀県甲賀市水口町水口5743−3和VILLAGE2F

アクセス

水口城南駅から徒歩3分

最寄駅
バス停
  • 水口中学校から110m (徒歩2分)

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