暑くて寝苦しい！睡眠不足で疲れがたまっていませんか？
夏の睡眠不足は熱中症にもなりやすくなるため防ぎたいもの。
睡眠時のクーラー活用や環境設定のポイントをおさえましょう🌟
1.眠るときは、室温を少し下げる（大体２６度前後）
2.タイマー機能で寝る前に数時間だけ冷房を、寝ている間に停止させるように設定
3.風向きを直接体に当たらないように、風量も必要なだけに調節
4.通気性の良いシーツや涼しい素材の寝具を使用
5.風通しのいい部屋の場合、外気温が下がる予報の時は、窓を開けて自然の涼しい風を取り入れることも◎
睡眠時のクーラー活用や環境設定においては、個人の好みや地域の気候に合わせることが重要です。何度か調整してみて快適な睡眠環境を手に入れましょう！
