ゴールデンウィーク明けに「体がだるい」「やる気が出ない」「首や肩が重い」と感じることはありませんか。
これは気の持ちようではなく、自律神経のリズムの乱れが関係しています。
連休中は、起床時間・活動量・人との関わりなどが日によって大きく変わりやすく、神経の切り替えが不安定になります。
特に、過緊張タイプやHSP傾向の方は、楽しんでいる最中に疲れに気づきにくく、後から一気に負担が出やすい傾向があります。
対策としては、
・起きる時間を大きくずらさない
・午前中に少し外に出て光を浴びる
・あえて何もしない日をつくる
・首肩の重さなど体のサインを早めに拾う
など、リズムを整えることが大切です。
それでも連休明け1〜2週間たっても不調が続く場合は、休息だけでは抜けない緊張が残っている可能性があります。
その際は、外から神経の状態を整えるアプローチも一つの方法です。
