皆様はぐっすり寝れていますか？
テレビやスマホを見ていての寝不足は
もちろんNGですが、
仕事や介護、育児や勉強などで
寝不足になっていませんか？💦
睡眠は《身体の修復と成長》《記憶の整理》《疲労回復》
の役割があります。
通常7時間と言われている睡眠時間が不足すると
《集中力の低下》《ミスの増加》《作業効率の低下》
《生活習慣病》《免疫機能の低下》
に繋がります💦
そうならないために！
睡眠の質を上げていきましょう✨
・朝起きたら日光を浴びる
・規則正しい生活を送る
・適度な運動
・湯船に浸かる
・就寝直前のお風呂・食事・お酒・カフェインを控える
・就寝直前までスマホを見ない
簡単なように見えてついついやってしまいがちですよね。
疲れている方こそ、ぐっすり寝て、疲れをとるために
されてみて下さい♪
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太宰府むさし鍼灸整骨院 水城院
福岡県太宰府市水城2丁目1-1
092-919-5135
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