皆さん水分はきちんと補給できていますか？
女性に多い悩みの１つでもある便秘。
実は2人に1人は便秘の傾向にあると言われています！
その原因はダイエット、ストレス、腹筋の低下など様々で特に女性に多いのは女性ホルモンの１つである黄体ホルモンが腸の働きを低下させてしまい腸の便を押し出す力がうまく行われていないことも原因の１つなのです。
そのため便は大腸に長時間溜まっているため必要以上に水分が体内に吸収されてしまい便が硬くなりますます出にくくなるのです。
便の7割は水分ですが、その水分が吸収されて便が硬くなっているのであれば水分を上手に摂取することがとても重要になります。
朝起きた時にコップ一杯の冷たい水を飲むことをオススメします。冷たい水を飲むことで腸が刺激されて便秘対策が期待できます。ただ冷え性の方は、内臓を冷やしてしまわないよう常温で飲むようにしましょう！
