前回、夏バテに予防に効く栄養素のお話をさせていただきましたが、では実際どの食材にそれが含まれているのかいくつかご紹介させていただきます。
☆レバー
鉄分、タンパク質、ビタミンB群が豊富に含まれる高栄養食材です。
☆うなぎ
ビタミンB群だけでなく免疫力を高めてくれるビタミンA群も多く含まれています。
夏のスタミナ食の定番ですね!
☆枝豆
ビールのお供として定番ですが、実は糖質、タンパク質に加え、ビタミンBやはビタミンCも含まれる夏バテにはうってつけの食材です。
まだまだ暑い日が続きますが、これらを効果的に摂り今年の夏を乗り切りましょう。