夏バテにならないようにするためには、しっかりと栄養補給をすることが重要です。少しですが紹介させていただきます。
『たんぱく質』『ビタミンB群』『ビタミンC』『ミネラル(マグネシウム)』『鉄』『カルシウム』『カリウム』をしっかり摂りましょう。
・たんぱく質
体のもととなる栄養素。
血液やホルモン、体の組織になります。
・ビタミンB群
糖質やたんぱく質、脂質といった栄養素の分解を助けます。ただ食べ物を食べるだけでは、身体が吸収できません。ビタミンB群を摂ることで、栄養の吸収率がアップして、暑さに耐えられるエネルギーを作ります。
・ミネラル
汗で流失しやすく、暑い季節は損失が多くなります。ビタミンB群と同じように、代謝を助ける働きもあるため、多めに補給しましょう。
・ビタミンC
疲労回復のために補給しましょう。
以上の栄養素をしっかりと取って、夏バテにならないようにしましょう。