みなさん
1日の中でストレッチをする時間はありますか?
患者さんによく聞かれることが
1日の中でどのタイミングでストレッチをしたらいいですか?
非常にいい質問ですよね(*´▽`*)
筋肉の硬さから血流障害を起こし
内因性発痛物質がでているかたが非常に多いので
ストレッチのタイミングは!
寝覚め!お昼の食後!お風呂上り!寝る前!
この4回のタイミングで行うのがよいでしょう!
4回も!?という方もいらっしゃいますが
24時間ある中で筋肉はすぐに硬くなり
元通りの硬さに戻ろうとするので
頻度は多い方がよいでしょう( `ー´)ノ