今日は、呼吸についてお話します!\(◎o◎)/
いつも、みなさんが何となくしている息ですが
これは、生きていく上で絶対に必要ですよね
しかし、現代人の方のほとんどが浅い呼吸になってしまっています。
肺の容量は男性で4.5ℓ 女性で3ℓぐらいといわれています。
容量分交換できるのかと思いきや!
現代の方の浅い呼吸で言えば500mlぐらいしか交換することが出来ません。
その内の150mlは使えない場所に行くので
必然的に現代の人たちは酸欠状態といえるでしょう。
この原因として運動不足や不活発な生活に隠れていることが多いです
呼吸が、浅くなることで気持ちも憂鬱になり、抹消の血流は低下し
毛細血管自体の数が減る なんてことに、、、
呼吸がしっかりすることで、疲れの解消や凝り そしてイライラにも
作用してくれるかもしれません!
複式呼吸 胸式呼吸とありますが
まずは、深く息をする事を心がけてみましょう(^ω^)
あなたの 腰の痛み 肩の痛みは呼吸から来ているかもしれませんね。