みなさんこんにちは。
きりん整骨はりきゅう院：睡眠担当の河野です！
本日は、これまでに２回お伝えしてきた
『睡眠』についての最終日です！
・なかなか寝付けない。
・寝ても疲れが取れない。, etc.
睡眠に関する悩みは
尽きないと思います。
そんなあなたへ少しでも
いい情報をお届けできればと思います。
早速、本題に入っていきましょう。
寝付きがわるいからといって
寝酒を毎日飲む方がいます。
寝付く為に飲んでいるお酒が
睡眠の質を悪くしてしまい
充分な時間をとっているのに
疲れが取れないという
状態になってしまいやすいです。
どうしても寝付けない場合は
ビールだと２００ｍｌ程度
日本酒であればおちょこ１杯程度
にとどめて、寝るようにしましょう。
また、睡眠の質を下げてしまう
要因の一つに挙げられるのが
『光』です。スマホなどはもちろん
照明器具や太陽の光も含みます。
人間はもともと太陽が出ている間に活動し
太陽が沈んだら休んだり休息をとる
生活を送っていました。
そのため、光がある状態で寝ても
疲れが取れないという状態に
なりやすい傾向があります。
仕事の都合上、どうしても
日中に寝て夜仕事をする方は
疲れがたまりやすいので
寝る際は完全に真っ暗な部屋で
寝るようにしましょう。
暗い状態で寝ることで
脳が夜に睡眠をとっている
と勘違いをしてくれて
明るい状況で睡眠をとるよりも
回復しやすい環境を作る事が
できると言われています。
睡眠の質が悪いと思う方は
是非、試してみてください。
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
皆さんが快適な睡眠生活をおくって
健康になりますように！
きりん整骨はりきゅう院
