＼リラックスしたまま、股関節・腰を同時にほぐすこそができます／
股関節・腰の筋肉がじっくりほぐれていくのを感じてください。
・準備するもの：床orベット
(寝転がるので硬すぎない床がおすすめ)
・所要時間：30秒ほど
※首・肩・腕・背中に酷い痛みがある方は、無理がない範囲で行なってください。
〔やり方〕
①仰向けで寝転がる
②右足の膝を胸の前で抱え込む
③左足をまっすぐ伸ばす
④胸側にゆっくりと引き寄せる
⑤そのまま3秒かけて外側へ大きく回す
⑥3秒かけて内側へ戻す
☆左右それぞれ5回ずつ行う
〔ストレッチのポイント〕
・乱れずに呼吸を続ける
・痛みが出ない限界まで体を倒す
・両手を使ってゆっくり胸に引きつける
ぜひ行なってみてください！
NAOSELのマッサージを一度受けてみませんか？
〔クーポン〕に〔初回限定特別価格〕を設けております。
お問合せ時に「エキテンのクーポンを見た」とお伝えください！
