\人体最大の筋肉(広背筋)を伸ばしてみよう!/
背中から腰に広がる大きな筋肉は、硬くなると張り感・全身の疲労感から腕が上がりにくくなることもあります。
・準備するもの:床
(あぐらをするので硬すぎない床がおすすめ)
・所要時間:30秒ほど
※首・肩・腕・背中に酷い痛みがある方は、無理がない範囲で行なってください。
〔やり方〕
①あぐらで座る
②頭の上で左手首を掴む
③左手首を正面に向ける
④右斜め前に上半身を倒す
⑤5秒キープする
⑥5秒かけて戻す
☆左右それぞれ5回ずつ行う
〔ストレッチのポイント〕
・乱れずに呼吸を続ける
・痛みが出ない限界まで体を倒す
・お尻が浮かないようにする
ぜひ行なってみてください!
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