ノロノロ台風もようやく本州を抜け、本日はまた酷暑が戻ってきました。
兵庫県・京都府などでは甚大な被害が出ている地域もあり、お住まいの皆さまには心よりお見舞い申し上げます。
いつもの暑さにも慣れた方もいらっしゃれば、そうでない方もおられますが、汗をかくとミネラル分も排出されます。
ではミネラルとは？
主にミネラルはナトリウムやカリウムなどです。
ナトリウムはいわゆる「塩分」です。高血圧の方が摂りすぎNGになる塩分。
近代の食生活では塩分を多めに取っておられる方が多いので、汗による塩分の排出はさほど問題ではありませんが（熱中症の時は塩分の補給を！）
積極的に摂取したいのはカリウムです。カリウムは体内の塩分バランスを整えてくれる作用があります。
トマト・海藻・きゅうりなどを食べてカリウム摂取に心がけましょう。
