え、夏なのに手足が冷たい！？って思ったことありませんか？
一見すると「矛盾してる？」って感じますよね。でも実は、これって多くの人が経験する「夏の冷え」という状態なんです。
今回は、その主な原因と対策について書きたいと思います！
夏に手足が冷える原因
・温度差ストレス: 暑い外と冷房の効いた室内を行き来することで、体温調節がうまくいかず血行が悪くなります。
・冷たいものの摂りすぎ: 内臓が冷え、手足まで温まりにくくなります。
・筋肉・運動不足: 熱を作る筋肉が少ないと冷えやすく、運動不足も拍車をかけます。
・薄着: クーラーの効いた場所での薄着は体を冷やしすぎます。特に首、手首、足首の「3つの首」を温めましょう。
・生活習慣の乱れ: 寝不足や偏った食事も冷えの原因になります。
夏の冷え対策
・冷房対策: クーラーは28℃を目安に、カーディガンや靴下などで「3つの首」を温めましょう。
・温かい飲食物: 常温か温かいものを中心に摂り、生姜や発酵食品もおすすめです。
・適度な運動: ウォーキングやストレッチで血行を促進しましょう。
・湯船に浸かる: ぬるめのお湯で体を芯から温めます。
・リラックス: 十分な睡眠をとり、ストレスを溜めない時間も大切です。
・ツボ押し・マッサージ: 手足の冷えに効くツボ押しやマッサージも有効です。
整骨院でできること
整骨院では、夏の冷えに対し以下のサポートが可能です。
・全身の歪み調整: 体の巡りや自律神経のバランスを整えます。
・筋肉へのアプローチ: 凝り固まった筋肉をほぐし、血行を促進します。
・自律神経の調整: 神経の働きを整え、リラックス効果のある施術を行います。
・生活指導: 冷えにくい体を作るための日常生活のアドバイスが受けられます。
夏の冷えは放置せず、生活習慣を見直し、必要であれば一度ご相談ください！！
えじり整骨院
