大阪天王寺の耳つぼダイエット東洋スリム藤岡です。
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皆さん朝ご飯何食べていますか？
僕はここ１ヶ月位、日清シスコの
ゴログラを食べています。
グラノーラなんですけど、
グラゴロきなこ大豆 糖質６０%off
という商品。
黒大豆、青大豆、黄大豆。
早口言葉みたい(^ ^)
にプラスライ麦も入っていて、大豆の歯応えに満腹感があります。
そして程よく甘さがあって美味しいです。
一食分に２００mlの牛乳をかければタンパク質２１g取れます。
カロリーは３０３kcalでそんなに高カロリーではないと思います。
僕はそれにプラスプレーンヨーグルトにオリゴ糖をかけたり。
この日はブルーベリーをかけました。
あとカフェオレ。
これで総カロリー４５０kcal
タンパク質３０g位取れます。
体重１０kgに対してタンパク質を１０gくらい取れると良いです。
僕は７０kgですから(身長１８１cm)
あと４０g摂れると４７０g摂れます。
仕事の日は昼前にプロテイン３０g摂りますから余裕で超えます。
朝に菓子パンや食パンを食べるより、高タンパク、体脂肪、低糖質です。
一袋大体７回分で７００円弱。１日分１００円弱ですし続けやすいですね。
