大阪の耳つぼダイエット専門鍼灸院東洋スリム藤岡です。
先日新聞に載っていた記事からですが、厚労省が９年ぶりに出した
「健康のための睡眠ガイド」
によると健康のためには
成人は６時間以上の睡眠、小学生９〜１２時間、中高生８〜１０時間の睡眠を推奨しています。
これダイエットにも言える事でよく寝ないと痩せないんです。
国は６時間と言っていますけど、僕は７時間寝るように通院中の方には話しています。
何故よく寝ないと痩せにくいのか？
日中体を動かして消費したカロリーで
脂肪が燃焼するのは活動時では無く寝ている時なんです。
寝ている間に脂肪は水と二酸化炭素に分解されて体から消えます。
よく動いてもよく寝ないと痩せないんです。
５時間位しか寝てない方はほんと痩せにくいです。
僕もだいたい２４時〜７時の７時間寝ています。
あと寝溜めはダメ。
平日短い睡眠を休日補おうと昼まで寝たりすると自律神経のバランスが崩れます。
あと寝る１〜２時間前にお風呂に入る。新聞には入浴としか書いていませんだしたが、シャワーではなくお風呂に浸かる。
その方が一度体温を高めてその後良い眠りにつけます。あとむくみも取れやすくなります。
記事には睡眠不足は脳や心臓の病気、鬱病のリスクを高めると書いてありましたが、肥満にもなりやすいです。
そうは言っても寝たくても寝付けない…という方もいらっしゃってます。
まず考える事は運動不足ではないか。
心あたりがあれば運動しましょう。歩く歩数を増やすだけでも違います。
今までより３０分多く歩くだけでも違います。
あとお酒の飲み過ぎは睡眠の質を下げます。飲まないと寝れないという方は歩いてお風呂にゆっくり浸かってみて下さい。だんだんお酒飲まなくても寝れるようになります。
通院中の方には頭に鍼をする事で良く眠れるサポートがしています。
天王寺でダイエットするなら東洋スリムへ。
痩身エステサロン、パーソナルトレーニングジム、ヨガ、ピラティス、肥満外来、GLP１、耳つぼジュエリーなどで痩せれなかった方こそどうぞ。天王寺駅近く歩いて３分です。
