ダイエットで通院中の方々も今回の年末年始はコロナも落ち着き、実家に帰ったり親戚が集まったり本来のお正月を過ごす方が多いように思います。
お正月ってなんも考えずに食べて飲んでゴロゴロしてると２〜３kg増える事もありえます。
でも例年通院中の方達は正月明け多くの方が体重キープ、またはお正月でも痩せてらっしゃいます👍
そうするためにどうすればいいか？
例年お正月太りしてない方に共通して言える事はよく歩かれています。
初詣行ったり、バーゲン行ったり、散歩したり、要は家でダラダラしない事。
今年の年末年始は暖かいし天気もまずまずなので毎日１日１００００歩！いや１５０００〜２００００歩位歩く日もあってもいいですね。
あとお腹空いてない時は無理して食べない。
正月ってお腹空いてないのに時間が来たから食べるとか、これ食べないと残るとか、全然お腹空いてない、お腹いっぱいでも無理して食べてるみたいな時ありますよね。それやると絶対太ります。当たり前ですよね。
お昼おせちや雑煮など食べ過ぎて、夜になっても全然お腹空かない時は一食抜いて胃腸を休ませるのも体には良いです。
自分の胃袋と相談して「要らない」と言っていたらそれを尊重してやって下さい。
決して美味しい物を食べちゃダメではないんです。メリハリです！
そして周りに流されてないで。
自分は自分、家族は家族です。
正月位いいやん！は左から右に受け流して下さい。
いつも通院中の方には言ってますが、良く寝ないと脂肪は燃焼しません。
脂肪は寝ている間に水と二酸化炭素に分解されて体内から消えていくのです。
いくらよく動いて食事を控えても寝不足では脂肪は燃えません。
普段寝不足な人も最低７時間は寝ましょう。
その７時間も２４時位には寝る事。
２時、３時まで起きてては体内時計が狂い自律神経のバランスが悪くなり痩せにくくなります。
まとめると美味しい物をそこそこ食べるけど、お腹空いてない時は無理して食べない。そして良く動いて普通によく寝る。
そうすれば増えません。またはいつも以上によく動くと痩せる方もいます。
正月明けー１kg痩せている方は結構いらっしゃいます。
中には２kg近く痩せてくる方も。
お正月１〜２kg増えると戻すのに１週間はかかるでしょう。
来年に向けて良いスタートをするためにも楽しい、後悔のない良いお年を！
