大阪天王寺の耳つぼ耳鍼痩身法東洋スリム藤岡鍼灸院、藤岡です。
今年はクリスマスイブが明日日曜日なので、明日ケーキを食べたりする方が多いのではないでしょうか？
５０過ぎてもクリスマス🎄はなんかワクワクします☺️
ダイエットしてない方なら美味しいものを食べたいだけ食べて、ケーキも夜食べたり全然良いと思います！
でももしダイエット中なら過ごし方にちょっと気をつけましょう。
クリスマスくらい好きに食べよう！
が後から後悔につながります。
まず体重は基本食べたカロリーと動いたカロリーで増減します。
食べたい分だけ動けばいいです。
ケーキを食べる事を前提にすると、
ショートケーキ一個だいたい３５０〜４００kcalです。
体重６０kgの人が１時間半速足で歩いたらチャラです。
歩数にして８〜９０００歩位です。
それくらい歩ければ夜遅めに食べでも増えないと思います。
ただしそれは普段の歩数にプラスですから、基本ダイエット中の皆さんに１日１万歩を推奨していますので、トータル２万歩位近く歩きたいものです。
なかなかそうも歩けないなら、ケーキを食べる時間を昼間にしましょう。
明日の昼間にケーキを食べてそれを昼ご飯にしましょう。
それならば少し大きめのケーキやショートケーキ２個分位食べでも大丈夫です。
やっぱり夜にチキンや色々食べて、お酒も飲み、その後にケーキを食べたら次の日の朝、体重がどーんと増えます。
クリスマスでも体重を増やさないためには
１万歩歩いて昼にケーキを食べて昼ごはん代わりに。そして夜は野菜や鶏肉などは全然良いので、パスタやピザなど炭水化物は控えめに。あとアルコールはやめときたいです(念を押しますがダイエット中ならですよ。)
そして食べた後４時間くらいあけて
７時間寝る。
そうしたらまず体重は増えません。
でもクリスマスでも痩せたいなら、ケーキはやめとくべきでしょうけど、クリスマス位ケーキ食べたらいいと思います。
食べ方、生活の仕方をきっちりしながら、楽しまれれば良いと思います。
増えると戻すのに何日かかかり、ダイエットがペースダウンしますし、モチベーションが下がります。
でも体重キープしとけば、年内にもう少し痩せる事ができます。
来年にはなりたい理想の自分目指して年末年始も頑張りましょう！
