睡眠について少し知識を提供しますね(^^)
よくシニア世代(65歳以上）の方から、「眠れない」と相談を受けます。
結論から申しますと、
年とともに眠れなくなるのは自然なことです。
無理に7時間眠らなくてもいいのです。
睡眠時間は人それぞれ。
朝に疲れがなく、日中眠たくなければOKです！
(お昼2時頃の眠気は自然です）
ちなみに、お昼２時くらいの昼寝もOKです！
ただし、時間は30分までにしてください。
長すぎる昼寝は、身体と脳を眠る体制にしてしまい、起床後ぼ～っとしてしまいます。
『まとめ』
○年をとったら眠れなくなるのは自然なこと
○ぐっすり眠るためには、体のリズムを整えよう
○睡眠時間は人それぞれ
○お昼寝は30分まで
○日中、運動をして適度に疲れよう(朝ではないですよ(笑)。朝の散歩程度は構いませんが、基本的に身体が運動に適した時間ではありません。）
くらまえ鍼灸整骨院
