「お尻の痛みがなかなか引かずに、座るのが辛い…」と悩まれるママさんたちも多くいらっしゃると思います。
「子供のお世話ばかりで自分の時間が取れない…」そんな産後ママにオススメのセルフケア！
赤ちゃんを連れて整骨院の行くのも大変だと思いますので、まずはご紹介するセルフケアを実践してみてください。
〔恥骨痛を和らげるセルフケア一覧〕
⭐︎安静にする
痛みを引き起こす動作（足を大きく開く・片足立ちなど）を避け、無理のない範囲で横になって過ごす。
⭐︎骨格ベルトの着用
ホルモンの影響で緩んでいる腰・お尻周りはベルトを装着するだけでも安定させ、恥骨への負担が少なくなる。
⭐︎寝る姿勢の工夫
横向きに寝る場合は、両ひざの間にクッションやタオルを挟む。
そうすると腰のねじれを防ぎ、恥骨への負担が少なくなる。
⭐︎温める
蒸しタオルや湯たんぽで、恥骨周辺を温めると血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれて痛みが和らぐ。
⭐︎ストレッチ
痛みが強くない範囲で、太ももの筋肉を伸ばしたりグーにした手でほぐすマッサージを行う。
出産後の体の変化や悩みは人それぞれです。
産後の身体はデリケートですので、無理な運動や長時間のスマホ使用は避けてください。
また、産後ケアに関する情報は沢山ありますが「情報過多」になってしまい悩みのタネが増えてしまう可能性もあります。
リフレッシュも兼ねて、携帯を手元から離しご家族・お友達・ママ友などとコミュニケーションを取ってみましょう！
まずは、産後のお悩みをNAOSEL伊都整骨院にたくさん教えてください！
一緒に育児を楽しんでいきましょう！
〔キッズルーム完備〕
・ベビーベット
・バウンサー
・フロアマット
・冷暖房付き
安心してお子様とご来院くださいね！
