産後ママは赤ちゃんのお世話だけでなく、家事や上のお子様の育児など1日にかかる負担はとても大きいですよね…。
「産後の体のケアをしたいけど、時間が取れない！」と悩む方も多いのではないでしょうか？
でも大丈夫！
日々の家事の中で簡単にできる体幹トレーニングをご紹介します。
忙しい毎日の中で、健康と美しさを取り戻しましょう！
〔抱っこしたまま体を捻る〕
①赤ちゃんを胸の前でしっかり抱える
②腰をひねるように体を左右にひねる
⭐︎勢いをつけると下半身を痛める可能性があるため、ゆっくりひねる
〔効果〕
体幹が強くなり、腰回りの筋肉に刺激が入る
出産後の体の変化や悩みは人それぞれです。
産後の身体はデリケートですので、無理な運動や長時間のスマホ使用は避けてください。
また、産後ケアに関する情報は沢山ありますが「情報過多」になってしまい悩みのタネが増えてしまう可能性もあります。
リフレッシュも兼ねて、携帯を手元から離しご家族・お友達・ママ友などとコミュニケーションを取ってみましょう！
まずは、産後のお悩みをNAOSEL伊都整骨院にたくさん教えてください！
一緒に育児を楽しんでいきましょう！
〔キッズルーム完備〕
・ベビーベット
・バウンサー
・フロアマット
・冷暖房付き
安心してお子様とご来院くださいね！
