＼呼吸が深くなりリラックス効果も！／
背中と胸のストレッチは、姿勢を整えたり、肩こり・首こりを軽くし疲労回復のメリットがあります。
また、胸を開きやすくなるので深呼吸がしやすくなりリラックス効果もあります。
猫背や巻き肩で凝り固まった背中・胸の筋肉をほぐし、血行を促進して全身の不調を整えます。
・ストレッチを行う場所：床・ベット・布団の上
・所要時間：1セット30秒ほど
※肩・腕・背中に酷い痛みがある方は、無理がない範囲で行なってください。
〔やり方〕
①床に横向きで寝る
②両膝を直角にして足を重ねる
③両手はまっすぐ伸ばし、手のひらを合わせる
④深呼吸をしながら腕を後ろに回す
〔ストレッチのポイント〕
・背中は反らない
・膝が動かないように直角を保つ
・深呼吸をしっかり行う
ぜひ行なってみてください！
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