朝起きてから夜寝るまで、授乳と寝かしつけに家事が加わり1日が終わるのがあっという間ですよね…｡
「自分の時間が取れない…」そんな産後ママにオススメの抱っこしながらできるトレーニング！
〔抱っこしながら、かかとを上下に動かす〕
ふくらはぎの筋肉が刺激され、体幹が安定しやすくなります。
①赤ちゃんを抱いたまま、足を肩幅に開く。
②足の指は床につけたまま、かかとを軽く上下に動かす。
③3分ほど行う。
④15秒休憩し、3セット繰り返す。
出産後の体の変化や悩みは人それぞれです。
産後の身体はデリケートですので、無理な運動や長時間のスマホ使用は避けてください。
また、産後ケアに関する情報は沢山ありますが「情報過多」になってしまい悩みのタネが増えてしまう可能性もあります。
リフレッシュも兼ねて、携帯を手元から離しご家族・お友達・ママ友などとコミュニケーションを取ってみましょう！
まずは、産後のお悩みをNAOSEL伊都整骨院にたくさん教えてください！
一緒に育児を楽しんでいきましょう！
〔キッズルーム完備〕
・ベビーベット
・バウンサー
・フロアマット
・冷暖房付き
安心してお子様とご来院くださいね！
