＼股関節の柔軟性が将来の怪我予防になる！／
股関節が硬いままだと、歩行時に膝の曲げ伸ばしのみになってしまい負担がものすごくかかってしまいます。
股関節をほぐすことで、足が前に踏み出しやすくなります。
膝痛の予防だけでなく、転倒防止にもなります。
・ストレッチを行う場所：床や布団の上
・所要時間：１セット30秒ほど
※腰・脚に酷い痛みがある方は、無理がない範囲で行なってください。
〔やり方〕
①足をくの字に曲げる
②お尻と足首を床につけたまま、膝を左右に動かす
☆お尻が浮かないように、股関節から動かす
③30秒経ったら少し休憩する
④同じ秒数であと２セット行う
〔ストレッチのポイント〕
・股関節からゆっくり動かす
・かかととお尻を浮かせない
・腰をそらせない
ぜひ行なってみてください！
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