朝起きてから夜寝るまで、授乳と寝かしつけに家事が加わり1日が終わるのがあっという間ですよね…｡
「自分の時間が取れない…」そんな産後ママにオススメの授乳しながらストレッチ｡
産後は気づかないうちに猫背・巻き肩のクセがつく為、授乳中の数分で伸ばしてスッキリしましょう！
〔授乳しながら背中を伸ばすやり方〕
背中・肩甲骨の緊張をほぐし、全身の血流を良くします。
①赤ちゃんを抱いたまま座り、背筋を伸ばす。
②両肩を後ろに引き、肩甲骨をグッと寄せます。
③5秒キープしたら、肩甲骨の力を抜きます。
④これを3～5回繰り返します。
出産後の体の変化や悩みは人それぞれです。
産後の身体はデリケートですので、無理な運動や長時間のスマホ使用は避けてください。
また、産後ケアに関する情報は沢山ありますが「情報過多」になってしまい悩みのタネが増えてしまう可能性もあります。
リフレッシュも兼ねて、携帯を手元から離しご家族・お友達・ママ友などとコミュニケーションを取ってみましょう！
まずは、産後のお悩みをNAOSEL伊都整骨院にたくさん教えてください！
一緒に育児を楽しんでいきましょう！
〔キッズルーム完備〕
・ベビーベット
・バウンサー
・フロアマット
・冷暖房付き
安心してお子様とご来院くださいね！
