＼最近、何も無い場所でつまづくことが多くなっていませんか？／
足を引き上げる筋肉(腸腰筋)が硬いままだと、足を上げ下げすることができずよくつまづくようになります。
足あげのトレーニングと合わせて、このストレッチをやってみましょう！
・準備するもの：平らな床と壁
・所要時間：30秒ほど
※首・肩・腕・背中に酷い痛みがある方は、無理がない範囲で行なってください。
〔やり方〕
①壁側を横にして立つ
②壁側の足を前に出す
③両手をまっすぐ上げる
④壁に上下の位置でつける
⑤深呼吸をしながら10秒キープする
⑥ゆっくり戻す
☆左右それぞれ5回ずつ行う
〔ストレッチのポイント〕
・乱れずに呼吸を続ける
・後ろ足の付け根あたりが伸びているのを感じるまで伸ばす
・壁の手が浮かないようにする
ぜひ行なってみてください！
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