関節を緩ませるホルモンが産後半年まで出続けるため、膝や肩などの関節も不安定になります。
特に、座る・立ち上がる・中腰になる…など動くことが多く、膝に一番負担がかかってしまいます。
膝の痛み・負担を悪化させないために、骨格を整えるストレッチをやってみましょう！
〔骨格を整えるストレッチ〕
①布団やベットなど柔らかい場所で仰向けになる
②左足の膝を胸に引き寄せる
③深呼吸する
④前太もも・お尻の付け根が伸びているのを感じたら反対の足を行う
※腰をそらすと痛める可能性があるので、腰は反りすぎないように注意
出産後の体の変化や悩みは人それぞれです。
産後の身体はデリケートですので、無理な運動や長時間のスマホ使用は避けてください。
また、産後ケアに関する情報は沢山ありますが「情報過多」になってしまい悩みのタネが増えてしまう可能性もあります。
リフレッシュも兼ねて、携帯を手元から離しご家族・お友達・ママ友などとコミュニケーションを取ってみましょう！
まずは、産後のお悩みをNAOSEL伊都整骨院にたくさん教えてください！
一緒に育児を楽しんでいきましょう！
〔キッズルーム完備〕
・ベビーベット
・バウンサー
・フロアマット
・冷暖房付き
安心してお子様とご来院くださいね！
