＼肩を回して血流アップ！／
どんなお仕事でも肩周りの筋肉は凝り固まってしまうのですが、毎日の休憩時間に10回肩を回すだけで筋肉が固まるのを防ぐことができます。
・準備するもの：しっかり座れる椅子
(座ると沈むソファーはお勧めしません)
・所要時間：30秒ほど
※首・肩・腕・背中に酷い痛みがある方は、無理がない範囲で行なってください。
〔やり方〕
①左右それぞれの指を左右の鎖骨に乗せる
②軽く胸を張る
③鎖骨から手が離れないように、外側に腕を5回まわす
※肘で大きな円を回すイメージ
☆余裕があれば、追加で5回ずつ行う
〔ストレッチのポイント〕
・内側にまわす時は軽く肩を内側に回す
・外側に回す時は肩甲骨同士を寄せるように回す
・肩に力を入れずにリラックスして行う
ぜひ行なってみてください！
