産院などでも「骨盤底筋」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。
この骨盤底筋は、字の通り骨盤の底に位置する筋肉の集まりのことです。
尿道・膣・肛門を囲む重要な筋肉です。
この筋肉が出産で緩んだままになると、尿漏れはもちろんですがお腹周りの筋肉に負担がかかり「ぽっこりお腹」になります。
簡単なトレーニングで脱尿漏れ・脱ぽっこりお腹を目指しましょう！
〔寝ながらできるトレーニング〕
①ベットや床に仰向けになる
②両膝を90度に立てる
③尿やオナラを我慢する時のように下腹部(肛門周り)に力を入れて、キュッと締める。
④3秒息を吐きながら③で確認した場所を3秒締める
⑤これを5回1セットとして、毎日2セット(10回)行う。
☆お子様のお昼寝の時間でやってみましょう！
出産後の体の変化や悩みは人それぞれです。
産後の体を知り尽くしたプロが、お一人おひとりに合わせて全力でサポートしていきます。
まずは、産後のお悩みをNAOSEL伊都整骨院にたくさん教えてください！
一緒に育児を楽しんでいきましょう！
〔キッズルーム完備〕
・ベビーベット
・バウンサー
・フロアマット
・冷暖房付き
安心してお子様とご来院くださいね！
