おはようございます！
NAOSEL伊都整骨院です！
お盆休みは楽しく過ごされましたか？☺️
今日から仕事始めの方も多いかもしれません！
仕事中や普段生活してる中でも、自分の姿勢が気になることはありませんか？？
大胸筋は加齢によって衰えやすく、硬くなると姿勢の悪化につながります⚠️
少しの時間で行えるストレッチを今日はご紹介します！
\\ こんな方におすすめ //
☑️ 猫背が気になる
☑️頭痛がある
☑️デスクワークが多く首肩がつらい
など、、、
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①壁の横に立つ。
② 伸ばしたい方の手を上げ、手のひらから前腕を壁につける。
③反対の手のひらを胸に当てる。
④ 壁の逆側へ体幹をゆっくりひねる。
⑤ この姿勢で30秒キープ。
⑥ 左右ともに3方向(上・中・下)行う。
《手を動かすのではなく、体幹をひねりましょう！》
《手を置く高さによってストレッチできる部位が変わるので、どこを伸ばすか意識して行いましょう！》
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無理せず、気持ちのいい範囲で行ってくださいね😌
