おはようございます！
NAOSEL伊都整骨院です！
お盆休みが近づいてきました✌🏻
長時間の運転は首や肩が疲れてきますよね💦
そんなときにおすすめのストレッチをお伝えします！
こんな方におすすめ ！
☑️長時間の運転で首肩が疲れる
☑️ 猫背が気になる
☑️頭痛がある
☑️子供の抱っこが多く首肩がつらい
など、、、
〈僧帽筋と頸板状筋を刺激できるストレッチ〉
後頭部に近い筋肉になるため、睡魔や集中力に強い効果をもたらしてくれます。
重要な筋肉ですので、傷つけないよう正しいやり方を守ってくださいね！
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①椅子にしっかり座る。
② 頭の後ろで手を組む。
③ ゆっくりと前に倒す。
〈20秒間キープ〉
※ 20秒×2セットが目安
⑥ 元に戻し、もう一度同じ動作を行う。
《背中が曲がらないようにしましょう！》
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無理せず、気持ちのいい範囲で行ってくださいね😌
