こんにちは！
NAOSEL伊都整骨院です！
夏も本番！かなり暑くなってきましたね💦
クーラーのガンガン効いた部屋にいると気持ちいいですが、首肩周りがキツくなったり頭痛が出たりしませんか？？
首肩周りの筋肉が硬くなり血液の流れが悪くなってる証拠です。
そんな時におすすめのストレッチをお伝えしますね！
\\ こんな方におすすめ //
☑️ 猫背が気になる
☑️ 頭痛がある
☑️デスクワークで首・肩がつらい
など、、、
首は頭部と体幹を結ぶ大切な関節ですので
しっかりとケアしていきましょう！
〈首にある斜角筋を刺激できるストレッチ〉
首はリンパも通っている重要な部位になるため
正しい方法で行うようにしましょう！
① 椅子に座る。
② 片手を90度に曲げて、腰の後ろに回す。
《手の甲を腰にぴったりつけましょう！！》
③ 反対の手を頭の上に回し、後頭部を抑える。
④ そのまま、斜め前方向に倒していく。
⑤ 軽くストレッチされているなと感じたら止めて、ゆっくりと戻していきましょう。
⑥ この動作を右前と左前、交互に2回ずつ繰り返す。
《体が前に倒れないように、体幹は真っ直ぐにして行いましょう！》
無理はせずに気持ちがいい範囲で行ってくださいね😌
