「良い姿勢でいてください」
これって難しくないですか？
そもそも
自分にとってどの姿勢が
良い姿勢なのでしょうか？
今回は
猫背の方には特に見てほしい
そんなお話です
良い姿勢と聞くと
猫背ではなく
胸を張った状態をイメージしますよね。
でも
どれくらい胸を張った状態が
正しい状態なのでしょうか
このときに
『胸を張る』だと
なかなか基準を持ちにくいんです
そこで意識してもらいたいのが
肩甲骨の位置
肩甲骨って
自分で直接確認できないから
イメージしにくいんですが
ものすごく大事なポイント
見えないからこそ
自分でしっかりと
状態を知ってもらいたいんです
一般的に
肩甲骨の正しい位置は
背骨から肩甲骨の内側まで6~8cm
下角（肩甲骨のいちばん下）が第7肋骨
と言われています
下角が第7肋骨と言われても
正直難しいので今回は置いておきます
意識してもらいたいのは
「背骨から肩甲骨の内側まで6~8cm」
いちいち人に測ってもらうのはちょっと...
実は
簡単に測ることができるんです
指をくっつけた状態で
だいたい3～4本分
これが6～8cmくらいの長さになります
（もちろん個人差ありますが）
これだったら
誰かに簡単に測ってもらうことができますね。
自分の肩甲骨は
どこが正しい位置なのか
周りの人に手伝ってもらって
ぜひ知っておいてください
6～8㎝は成人の目安です
小柄な女性や子どもは
もう少し短めを目安にしてもらえると
大丈夫ですので
教えてあげてくださいね
