本を読んだり、ワークを試したりしているのに、
どうしても自己肯定感が上がらない……
表向きには明るく振る舞えても、いつも不安や孤独を感じる
カウンセリングの中で、このような切実なお悩みを伺います。
今日は、その背景にある「心の罠」と、
そこから抜け出すためのヒントをお届けします。
🔶「外側の条件」で自分を測っていませんか？
自己肯定感が上がらない最大の理由は、
自分の価値を「外側の何か」と結びつけてしまっているからです。
・パートナーが優しい言葉をかけてくれたから、私は愛されている
・仕事で成果が出たから、私には価値がある
・人から認められているから、安心できる
これらは一見、自信に繋がるように思えますが
実は少し危険な状態かもしれません。
なぜなら、「相手の態度」や「状況」が変わった瞬間に、
一気に不安や絶望に突き落とされてしまうから。
🔶今の自分にNOを出したまま、その上に積み上げようとしている
土台である「今のそのままの自分」を否定したまま、
素敵なパーツを上に積み上げようとしても、心のリフォームは完成しません。
大切なのは、ポジティブになることよりも
「ネガティブな感情を持っている自分にも、OKを出すこと」です。
🔶他人軸の「自立」という誤解
大人女性の多くは、とても責任感が強く、自立しています。
でも、その自立が
「誰にも迷惑をかけないように、一人で抱え込むこと」になっていませんか？
本当の自立とは、自分の弱さも、寂しさも、
すべての感情を自分で認めて寄り添えることです。
もし今あなたが
「頭ではわかっているけれど、どうしても心が置いてけぼりになってしまう」
と感じているなら
一人で抱え込まずに、その胸の内をお話してみませんか？
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