ビタミンB群は、食事から摂った栄養素（糖質・脂質・タンパク質）を効率よくエネルギーに変え、
疲労回復や皮膚・粘膜の健康維持、神経機能の正常化をサポートする「代謝のビタミン」です。
水溶性で体内に貯蔵できず、不足すると肌荒れ、口内炎、疲労感、集中力低下を引き起こすため、
毎日のこまめな摂取が重要です。
🔶ビタミンB群の主な効果と役割
・エネルギー代謝と疲労回復: 慢性的な疲れやだるさを軽減します。
・美肌・粘膜の健康維持: 「美容のビタミン（特にB2, B6）」とも呼ばれます。
・神経・脳機能の正常化: 神経組織の働きを保ち、肩こり、腰痛、目の疲れの緩和に寄与します。
・血液・免疫力のサポート: ビタミンB12と葉酸が協力して赤血球を作り、貧血を予防。
🔶主なビタミンBの種類と主な働き
ビタミンB1: 糖質代謝、疲労回復
ビタミンB2: 脂質代謝、皮膚・粘膜の再生
ビタミンB6: たんぱく質代謝、つわり軽減
ビタミンB12: 赤血球の形成、神経機能の維持
ナイアシン (B3): エネルギー生成、血行促進
パントテン酸 (B5): ホルモン生成、コレステロールの代謝
葉酸 (B9): 細胞の生成・修復
ビオチン (B7): 皮膚・髪の健康
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ビタミンB群もしっか摂っていきます。
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