「肩こりや腰痛がなかなか改善しない…」
そんな方は筋肉の柔軟性が低下しているかもしれません。
筋肉は長時間同じ姿勢や運動不足によって硬くなりやすくなります。
筋肉が硬くなると、
・肩こり
・首こり
・腰痛
・猫背
・反り腰
・疲労感
などの原因になることがあります。
ストレッチには筋肉を柔らかくし、関節の動きをスムーズにする働きが期待できます。
また、血流促進にもつながるため、疲労回復やケガの予防にも役立ちます。
特にデスクワークやスマホ操作が多い方は、肩や股関節周囲のストレッチを習慣化することがおすすめです。
毎日5分程度でも継続することで身体の状態は変化していきます。
「最近身体が硬くなったな」と感じる方は、まずは無理のない範囲から始めてみましょう。
ストレッチを頑張っているのに肩こりや腰痛が改善しない。
そのような場合、身体のバランスや姿勢が関係している可能性があります。
例えば、
・猫背
・巻き肩
・反り腰
・骨盤の傾き
などがあると、一部の筋肉に負担が集中しやすくなります。
その状態でストレッチを行っても、一時的には楽になっても元に戻りやすいことがあります。
大切なのは、
①硬くなった筋肉を緩める
②身体のバランスを整える
③良い姿勢を維持する
この3つです。
整体院 晴AOZORAでは、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術やセルフケア方法をご提案しています。
肩こりや腰痛を繰り返している方は、お気軽にご相談ください。
