【あなたの脚はどのタイプ？】
O脚・X脚・XO脚チェック＆アプローチ方法
踵（かかと）を揃えて立った時、あなたの脚はどれに当てはまりますか？
理想的な脚ラインは、以下の4点がくっつく状態です。
①太もも
②膝
③ふくらはぎ
④足首（くるぶし）
全部つく人は実はごく稀です！
つかない場所によって、自分の脚の歪みタイプがわかります。
■ 診断チェック
・全てor足首以外がつかない → 【O脚】
・膝とふくらはぎがつかない → 【XO脚】
・膝はつくが、足首がつかない → 【X脚】
遺伝的な要素もありますが、日頃の筋肉の使い方やバランスを整えることで、理想のラインに近づき、脚のラインも機能も磨かれます！
今回は、どのタイプの方にも共通して行っていただきたい「理想の脚を作るアプローチ」をご紹介します。
■ 今回のメニュー
① もも横のストレッチ（張りを取り除く）
② クラムシェル（お尻の横を鍛えて、捻れを改善）
③ 足首の運動（重心バランスを整える）
④ ブルガリアンスクワット（お尻・股関節の連動性作り）
脚の形を変えるには、2〜3ヶ月の継続が必要です。
まずはこの動画を【保存】して、お家でのケアに取り入れてみてください！
ーーーーーーーーーーーーーー
【HIGH-GRADE GYM】
〒111-0053
東京都台東区浅草橋3-17-10 浅草橋OCビル地下1階/2階
営業時間 10:00~22:00
WEB：https://highgradegym.com/
Google Map：https://maps.app.goo.gl/e5KqAXbF5bz49Zbh6
Instagram：https://www.instagram.com/highgradegym/
X：https://x.com/highgradegym
YouTube：https://www.youtube.com/@high-gradegym
