こんにちは！NEXT JITAN BODY整体院 いわきです。
「親指が曲がってきて痛い」
「膝が内側に入りやすく、脚のラインが気になる」
このようなお悩みをお持ちの方は、外反母趾とX脚が同時に起きている可能性があります。一見別の問題に見えて身体のバランスの崩れという共通原因があるのです。
外反母趾とは？
外反母趾とは、足の親指が小指側へ曲がり、付け根の関節が突出してしまう状態です。
原因としては
・合わない靴（ヒール・先の細い靴）
・足裏アーチの低下（偏平足）
・歩き方のクセ
などが挙げられます。
しかし、実際には足だけの問題ではなく、全身の歪みが関係しているケースが非常に多いです。
X脚とは？
X脚は、両膝が内側に入り、脚全体がアルファベットの「X」のように見える状態です。
特徴として
・膝同士はつくが、足首が離れる
・内ももに負担がかかりやすい
・股関節の内旋（内側へのねじれ）が強いといった傾向があります。
外反母趾とX脚の共通点
この2つに共通しているのは、身体の内側への崩れ（内側重心）です。
具体的には
・足裏のアーチが崩れる
・かかとが内側に倒れる（回内）
・膝が内側に入る
・股関節も内側にねじれる
この連鎖によって「足〜股関節までの連動した歪み」になります。
セルフチェック方法
簡単にできるチェック方法をご紹します。
① まっすぐ立つ
② 膝をつける
③ 足首の間にすき間ができるか確認
→すき間がある場合は、X脚の可能性があります。
さらに、
・親指の付け根が出っ張っている
・足の内側に体重がかかりやすい
という方は、外反母趾も進行している可能性があります。
改善のポイント
局所だけでなく全体を整えることが重要です。
ポイントは3つです。
① 足裏のアーチを整える
足の筋肉を使えるようにすることで、バランスが安定します。
② 股関節のねじれを改善
内側に入りすぎた股関節を正しい位置に戻すことで、膝の位置も安定します。
③ 正しい歩き方を身につける
外側に逃げない、内側に崩れない歩き方が重要です。
整体でのアプローチの
当院では、外反母趾やX脚に対して
・足関節の調整
・股関節可動域の調整
・筋肉の使い方の再教育
その場しのぎではなく、
「なぜそうなったのか？」を明確にし、再発しにくい身体づくりをサポートします。
