みなさん、こんにちは💁♀️✨
相模原市中央区にある「女性専用パーソナルジムリファイン」です❣️
「夜中に足がつって目が覚めた…」
「寝返りを打ったときに、ふくらはぎが急にピキッと…」
そんな経験、ありませんか？🤔
実はこの“足のつり”、疲労だけではなく 糖質不足 が原因になっていることもあるんです❗️
💡糖質は、筋肉をスムーズに動かすためのエネルギー源🍚
寝ている間も、体は呼吸や体温調節、寝返りなどでしっかり働いています。
つまり、筋肉もずっと動き続けているんですね。
でも糖質が不足していると、エネルギーが足りず、筋肉が「縮む・ゆるむ」の動きをうまく行えなくなってしまいます💦
その結果、筋肉が異常に収縮したまま戻れなくなり、「つる（＝痙攣）」状態になってしまうんです😣
最近は
・「夜は炭水化物を控えています」
・「ダイエット中で糖質は抜いてます」
という方も多く、健康の意識が高い方ほど、こうした症状が出やすい傾向にあります。
🌙特に夕食で糖質をほとんど摂らないと、夜中のエネルギー不足が起こりやすくなり、
足のつりや中途覚醒につながってしまうことも…。
【今日からできる予防ポイント】
🌟 糖質を極端に控えすぎない
🌟 夕食で少量でも炭水化物を取り入れる
🌟 水分＆ミネラル（マグネシウム・カリウムなど）もしっかり補給
パーソナルジムリファインでは、お客様の体質や症状に合わせた食事アドバイスも行っています🍽️
「足がつるのは年齢のせい？」
「何を食べればいいの？」と気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください🧡
健康的に、キレイに、心地よく毎日を過ごしていきましょう♪
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