なごみ鍼灸接骨院です。
最近、長時間座る生活が続くことで、
腰に重さや違和感を感じる方が増えています。
特にデスクワークやリモートワークの方から
・朝より夕方の方が腰がつらく感じる
・気づいたら腰に違和感が出ていた
といったご相談をいただくことがあります。
腰の不調は、はっきりした痛みが出る前の
「なんとなくおかしい」という段階では見過ごされやすく、
そのまま日常生活を続けてしまう方も少なくありません。
■ 腰に負担がかかりやすい生活習慣の例
・長時間同じ姿勢で座っている
・体を動かす機会が少ない
・股関節や背中まわりが硬くなっている
・疲労や睡眠不足が続いている
腰だけでなく、周辺の筋肉や関節の動きが影響しているケースも多く、
全身のバランスを見ることが大切だと考えられています。
■ ご自宅で気をつけたいポイント
・定期的に立ち上がって体を動かす
・椅子に深く腰掛け、姿勢を意識する
・無理のない範囲で股関節や体を動かす
・呼吸を整えてリラックスする時間をつくる
ただし、違和感が続く場合や動かすとつらい場合は、
自己判断で無理をせず、専門家に相談することをおすすめします。
■ 当院には、こんなご相談が増えています
・長時間のデスクワークで腰が重い
・朝起きたときに腰がこわばる感じがある
・同じような不調を繰り返している
・自分の状態を一度しっかり見てほしい
当院では、姿勢や体の使い方、筋肉の状態などを確認し、
お一人おひとりの生活スタイルに合わせたケアのご提案を心がけています。
■ 初めての方へ
「これくらい大丈夫かな？」という段階でも、
早めにご相談いただくことで、体の状態を把握しやすくなります。
気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。
