①全身が冷えるタイプ
特徴
・一年中冷えを感じる
・平熱が低い
・疲れやすく、風邪をひきやすい
原因
代謝の低下・筋力不足
対策
・軽い運動（ウォーキングなど）
・湯船に浸かる
・朝食で体を温める（味噌汁など）
②手足が冷えるタイプ（末端冷え）
特徴
・体は温かいのに手足が冷たい
・冷えで眠れないこともある
原因
血流が末端まで届かない
対策
・首・手首・足首を温める
・つま先立ち運動で血流促進
③下半身が冷えるタイプ
特徴
・太もも〜足先が冷える
・むくみやすい・のぼせやすい
原因
骨盤の歪み・下半身の血行不良
対策
・骨盤ストレッチ
・腹巻・レッグウォーマーで保温
・長時間の座りっぱなしを避ける
④お腹が冷えるタイプ（内臓冷え）
特徴
・手足は温かいのにお腹が冷たい
・胃腸が弱く、下痢や便秘がある
原因
冷たい飲食・内臓の血流不足
対策
・温かい食事・飲み物をとる
・お腹をカイロで温める
・腹巻の活用
⑤ストレスによる冷え
特徴
・緊張すると体が冷える
・眠れない・頭痛や肩こりが出る
原因
自律神経の乱れ
対策
・深呼吸やストレッチ
・リラックスタイムをとる
・寝る前のスマホ使用を控える
まとめとして、冷えは「体からのサイン」
放っておくと、肩こり・頭痛・生理痛などにつながることも。
体のタイプを知って、
自分に合ったケアを始めましょう。
整骨院オハナでは、
血流・姿勢・自律神経から冷えのサポートしています。
