健康を維持するためには、日常生活での活動量を意識することが大切です。特に歩数を増やすことは、運動不足解消やダイエットにも効果的！
✅ 健康維持におすすめの歩数
1日6,000歩以上が目安。日常的にこの歩数を確保することで、体力維持や生活習慣病の予防につながります。
✅ ダイエットを目指すなら？
7,000～10,000歩が理想的。ウォーキングや階段利用などを取り入れると、無理なく達成できます。
✅ 歩数を増やす簡単な工夫
・通勤時に少し遠回りする
・エレベーターを階段に変えてみる
・買い物時に駐車場を少し遠めにする
少しの工夫で、日常に運動をプラスできます！ボディメイクサロンRiriでは、無理なく続けられる運動習慣のアドバイスも行っています。興味のある方は、ぜひご相談ください！
