体から水分と電解質が失われる『脱水症状』。熱中症を伴う夏だけではなく、冬にも起こることがあります。のどが渇きにくい夏場に比べて水分摂取が少なくなることも原因の一つです。特に子供や高齢者は『脱水症状』に陥るリスクが高く注意が必要です。
●冬の脱水症状とは
冬は空気が乾燥し、さらに気密性の高い室内でエアコンなどの暖房器具を使用すると湿度が下がります。乾燥した環境では、特に自覚がないまま皮膚や粘膜、あるいは呼気から水分が失われる「不感蒸排」が増えてきます。また、汗を意識しない冬は水分を失っている自覚が少なく警戒心が下がり、夏場に比べて水分摂取が減りがちとなり水分不足を引き起こす可能性があります。
●脱水症状のサイン
手先などの皮膚がカサカサする
口内が粘る
体がだるくなり、やる気や活力が低下する。
めまいや立ちくらみが起こる
（脱水症状がかなり進行している危険な状態の場合もあります）
など
●冬の脱水症状を防ぐには
乾燥しやすい冬は、室内の湿度を50～60％前後にキープすることが他の病気の予防にもつながります。最適な湿度を保つ為には加湿器を使用する、換気を定期的に行うなどの方法があります。
のどが渇いていないと感じても水分補給を行うことが大切です。
身体に異変を感じたら、すぐに経口補水液などの水分を摂取し、改善しない場合は、そのままにせずかかりつけの医療機関を受診しましょう。
