産後の腰痛・骨盤の歪みでお悩みの方へ🍼
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育児中によくある痛みや悩み事
・抱っこ、おむつ交換、授乳、うつむき姿勢、入浴、添い寝などなど。産後の育児動作で身体に痛みを訴えることはございませんか？
妊娠中はお腹の赤ちゃんの重みも増している中での生活で、腰や膝に負担がかかっている事が多く、産後は子供を抱っこしながら家事や炊事をする時に、腕だけで抱いていると疲れたり力が入らないので腰の骨盤のでっぱり部分に子供を乗せる様に抱っこする。このような動作の繰り返しで、骨盤に過度の負担がかかり関節を通じて腰や足や膝の痛みにつながる事が多いです。
また、授乳姿勢や抱っこ、抱っこヒモで猫背になったり、おむつ交換や着替え、もく浴での中腰などで首、肩、背中に痛みなどのトラブルにつながりやすいです。
育児もして家事もこなそうとすると両方の負担が体にかかってしまい、負担をかける動作をしてしまいがちになります。
ほっておいて自然に元の位置に戻れば回復するケースもありますが、骨盤が左右どちらかに
傾いてしまうと、痛みが起こりやすくなります。
なので歪んでずれた骨盤を正しい位置に戻して上げることが大切になります。
そして、骨盤を安定させる為に、周囲の靭帯や筋肉を鍛える事が大切です。
おしりの周りの筋肉で骨盤をしっかりと支えられるようになりましょう！
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