休日など、整骨院がお休みのときがあります
そんな施術に来れないときや普段のときにオススメしたい
セルフケアのご紹介です
それは
「テニスボール」でのセルフケアです
ボールを足の裏に置いて、少し体重をのせて
ゆっくりコロコロとしてあげます
その際、少し圧痛のあるポイントに
ジワーとした感覚の刺激を入れてあげて下さい
いわゆる足裏マッサージですね♪
このテニスボールは足裏だけでなく、仰向けに寝転がって
お尻などの臀部や、背中や肩甲骨周りにも使えます！
肩甲骨周りは壁との間にボールを挟んでしても行いやすいです
ぜひお試し下さい＾＾
