みなさん、ストレッチで呼吸が大事なのはご存知ですか？
何故ストレッチする時に呼吸が大事なのか…
縮めた筋肉を元に戻そうとすると、筋繊維は収縮できても伸長はできません…！
その代わりに出来ることが「ゆるむ」こと。
縮もうとする神経の命令がなくなると自然に筋繊維がゆるんで元の長さに戻っていきます。
この「ゆるむ」ために大事なのが呼吸なのです。
呼吸によって得られる効果は以下になります！
＊ストレッチの効果を高めることができると考えられている
ストレッチで深い呼吸を続けると自律神経バランスが整い、筋肉が緩んで伸ばしやすくなると言われています。
腹式呼吸だとより多くの酸素が取り込みやすいですが、胸式呼吸にもインナーマッスルを鍛えるなどのよい効果が期待できます。
＊自律神経バランスが整い、筋肉が伸びやすくなる
ストレッチ時に深い呼吸を繰り返すことで、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに行われ、筋肉がより伸ばしやすい状態になるとされています。
吸う時は交感神経が、吐く時は副交感神経が優位になります。
ストレッチの効果を高める為にも、深い呼吸を意識してみましょう！
皆様のご来店お待ちしています！
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Private Stretch -7 茗荷谷店
東京都文京区小石川4-20-4 第18シグマビル 601
営業時間
平日 8:00～21:00
土日祝 10:00～20:00
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