こんにちは。院長の石田です。
今は一年で一番寒い時期ではありますが、寒くなると特に肩こりがひどく感じる方が多いのではないでしょうか？冷えると血行が悪くなりますが、寒さでからだを縮めた姿勢をとっているといつの間にか、肩がガチガチになってしまいます。肩こりは、とくに女性に多くみられますがそれは何故でしょうか。
肩こりは、首、肩周辺の筋肉疲労と血流の悪さによって起こります。頭と両腕の重さは、体重のおよそ20％くらいあると言われています。人間のからだの構造上、常に頭の重さを首の筋肉で支えて、両腕の重さを肩の筋肉で支えている事になります。女性は男性よりも筋肉量が少ないので、重たい頭や両腕を支えるために筋肉が疲労しやすくなるのです。また、筋肉量が少ないと基礎代謝が低くなり、からだが冷えやすいため、血流が悪くなり肩こりの原因になります。
肩こりは放っておくと慢性化し、心身のさまざまな不調を招きます。解決策は筋トレをして筋肉量を増やすと頭の重さや腕の重さによる筋肉の疲労も軽減され、動かすことにより血行も良くなり、更に基礎代謝も上がり冷えの予防にもなります。まずは肩こりにつながる悪い生活習慣(運動不足、スマホやパソコンの姿勢、)から改善していく事が大切です。
豊田まえやま接骨院
