ビタミンDは骨だけでなく、小腸、肝臓、膵臓、免疫器官など全身に働くため、ホルモンのような役割も持っています。紫外線を浴びることで体内で合成されるため、適度な日光浴や散歩が効果的です。また、青魚や鮭などの食品からも摂取できます。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨や筋肉を丈夫にし、血液中のカルシウム濃度を安定させます。これにより、転倒や骨折のリスクを減らし、寝たきり予防にもつながります。さらに、免疫機能の調整や生活習慣病の予防にも役立つことが報告されています。
過度な紫外線対策で不足しやすい一方、短時間の日光浴ならしみ・シワのリスクをほとんど避けつつビタミンDを生成可能です。日光はセロトニンやメラトニンの分泌も促し、気分や睡眠の質の改善、肌の健康にもつながります。
日光不足や冷えで体温調節がうまくいかない人は、可視総合光線療法もおすすめです。光線による温熱で血流を促進し、交感神経の過緊張を和らげ、副交感神経を高めます。免疫力の調整や痛みの緩和、カルシウム吸収の促進などの効果も期待できます。
「整体院 かがやき」では整体＋可視光線コースを提供しており、心身のリラックスと健康維持に役立ちます。
